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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】

辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～

首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！

「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」

一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是自助旅行便宜醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。

做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）

三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。

四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步：

1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。

2.經常笑，笑可訂房優惠讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。

（中央社記者吳家豪台北30日電）叫車服務Uber公布台灣3年來運用科技平台匯集的大數據繪製成的資訊地圖，發現台北在地人最愛的下車地點是信義區ATT 4 FUN，來台旅客最熱門下車地點是國門桃園機場。

Uber表示，系統藉由大數據即時顯示熱門上下車地區，自動判斷車輛如何能做最有效的分配，讓城市的交通更加便利順暢。

根據Uber內部系統資料，2016上半年在地人的北信用卡訂飯店優惠部9大熱門下車地點，第1名是信義區ATT 4 FUN，第 2名是台北火車站，第3名是台北松山機場，其他依序為信義威秀影城、京站Qsquare、錢櫃中華新館、Breeze微風廣場、松菸台北文創、SOGO錢櫃。

至於2016上半年來台旅客的北部9大熱門下車地點，依序為桃園機場、ATT 4 FUN、台北101、台北君悅大飯店、國泰置地廣場、台北車站、上引水產、松山機場、士林夜市。

Uber進一步指出，光是2016年就有來自62個國家的外國旅客在台灣用Uber叫車，除了鄰近的星馬、香港之外，包括保加利亞、玻利維亞、象牙海岸、巴林王國等國也都上榜。

Uber表示，已經在世界上超過450個城市服務，許多外國旅客如果來台灣卻不會講中文，可靠便捷又不須語言溝通的Uber就成為他們出行的首選。

Uber強調，在台灣深耕一千多個日子，現在全台已有超過1萬多名駕駛，服務超過百萬用戶，也期待在接下來的日子，繼續和台灣一起邁向創新進步。1051130

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